तनाव और अवसाद कभी-कभी साथ-साथ चल सकते हैं क्योंकि लंबे समय तक तनाव की भावनाएं, विशेष रूप से जब स्रोत नहीं मिल पाता है, विस्तारित तनावपूर्ण भावनाओं के कारण अवसाद हो सकता है। यदि आपको लगता है कि तनाव और अवसाद की आपकी भावना नैदानिक होने के लिए पर्याप्त चरम हो सकती है, तो आप एक पेशेवर की मदद लेना चाह सकते हैं। कभी-कभी स्वयं सहायता के प्रयास अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं और अंत में आपको वैसे भी एक पेशेवर की आवश्यकता होगी। तो जब तनाव और अवसाद मजबूत हो जाते हैं और ऐसा लगता है कि आप दूर नहीं जाना चाहते हैं तो आपको कुछ पेशेवर मदद लेने की संभावना अधिक होनी चाहिए। तनाव और अवसाद से राहत पाने के इन तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें और देखें कि वे क्या कहते हैं।
तनाव और अवसाद का हमेशा एक जैसा व्यवहार नहीं किया जाता है और ऐसा इसलिए है क्योंकि कभी-कभी उनके स्रोत बहुत भिन्न हो सकते हैं। कई बार आप अपने तनाव और अवसाद के स्रोत का पता लगा सकते हैं और अन्य बार आपको पता नहीं चलता कि आप इन भावनाओं को क्यों समझते हैं। कभी-कभी तनाव की लंबे समय तक भावनाओं को वास्तव में चिंता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है और यही वह जगह है जहां एक पेशेवर आपको उस महत्वपूर्ण निर्धारण को बनाने में मदद कर सकता है। अवसाद कभी-कभी एक निश्चित स्रोत हो सकता है लेकिन लंबे समय तक रहता है। इस तरह की स्थितियों में एक पेशेवर आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और यहां तक कि यह निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकते हैं कि क्या आपके अवसाद के मामले ने किसी तरह की शारीरिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने में मदद की है जिससे निपटा जाना चाहिए।
स्पेक्ट्रम के दो छोर
तनाव तनावपूर्ण, घबराहट और उच्च भावनात्मक स्थिति में होने की भावना है। जब आप अपने तनाव से मुक्त हो जाते हैं तो आप कभी-कभी शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस कर सकते हैं क्योंकि तनाव की भावना आपसे बहुत कुछ छीन सकती है और जब आप अंततः तनाव से नीचे आते हैं तो शारीरिक थकान आपको थका हुआ बना सकती है। इसीलिए लंबे समय तक तनाव आपके लिए शारीरिक रूप से हानिकारक हो सकता है क्योंकि लंबे समय तक बढ़ा हुआ तनाव न केवल आपके पाचन तंत्र में शारीरिक जटिलताओं का कारण बन सकता है, बल्कि आपका तंत्रिका तंत्र भी प्रभावित हो सकता है। अत्यधिक तनाव महसूस करने वाले अधिकांश लोग बहुत अधिक घबराहट महसूस करते हैं और स्थिर नहीं बैठ पाते हैं। लंबे समय तक तंत्रिका ऊर्जा शारीरिक समस्याओं और भावनात्मक समस्याओं को भी जन्म दे सकती है और साथ ही आपकी जागरूकता की बढ़ी हुई स्थिति भावनात्मक रूप से प्रभावित हो सकती है।
डिप्रेशन आपको दूसरी दिशा में ले जाता है। अवसाद के साथ आपको लगता है कि आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं और लंबे समय तक अवसाद के साथ आपकी भावनात्मक स्थिति बहुत अधिक पीड़ित हो सकती है। आप अन्य शारीरिक स्थितियों जैसे कि वजन बढ़ना और लगातार थकान होना शुरू कर सकते हैं। आपको अपने अवसाद से लड़ने में मदद करने के लिए एक से अधिक पेशेवर लग सकते हैं, लेकिन अंत में यह इसके लायक है क्योंकि लंबे समय तक अवसाद से न केवल शारीरिक नुकसान हो सकता है, बल्कि आत्महत्या के विचार भी हो सकते हैं।
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