तनाव से सभी प्रकार की शारीरिक और भावनात्मक समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए तनाव से निपटने का एक तरीका होना चाहिए। यहां तनाव को कम करने के 10 तरीकों की सूची दी गई है जो आपकी मदद कर सकते हैं।
एक गहरी सास लो
सबसे आजमाए हुए और सच्चे तरीकों में से एक तनाव को कम करने और हमेशा तनाव कम करने के 10 तरीकों की किसी भी सूची में सबसे ऊपर। यदि आप इसे मौका देते हैं तो यह काम करता है। अगर आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो बस अपनी आंखें बंद कर लें और गहरी सांस लें।
10 तक गिनें
तनाव को कम करने के शीर्ष 10 तरीकों में से यह एक गहरी सांस के रूप में प्रभावी हो सकता है। 10 तक की गिनती आपको यह समझने में मदद करने के लिए है कि आप तनाव क्यों महसूस कर रहे हैं। अगर यह काम नहीं करता है तो गहरी सांस लें!
कोई शौक अपनाएं
तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका और तनाव को कम करने के 10 तरीकों में शामिल करना असंभव नहीं है। शौक आपके दिमाग को शांत रखने में मदद करते हैं तनाव और यह निश्चित रूप से आपके तनाव को कम करेगा।
थोड़ी देर के लिए दूर हो जाओ
तनाव को कम करने के सभी 10 तरीकों के तनाव को कम करने के लिए संभावित रूप से सबसे महंगा तरीका है, लेकिन दृश्यों का एक परिवर्तन अद्भुत काम कर सकता है।
अपने लिए कुछ खरीदें
तनाव को कम करने के 10 तरीकों में से यह महंगा भी हो सकता है लेकिन यह एक बॉक्स को खोलने में मदद करता है जो आपके लिए कुछ नया है।
एक सेब पर कुतरना
यह कहना बहुत खतरनाक है कि आपको अपना तनाव दूर करना चाहिए इसलिए मैं ऐसा नहीं कहूंगा। लेकिन एक सेब एक बार में मदद करने लगता है।
एक फिल्म देखने जाओ
जब आप तनाव महसूस कर रहे होते हैं तो आपके पास हमेशा बैठकर किताब पढ़ने का धैर्य नहीं होता है लेकिन हर कोई एक अच्छी फिल्म बना सकता है। अगली बार कोशिश करें कि आप तनाव महसूस कर रहे हों।
जिम जाओ
इसमें कुछ चीजें हैं जीवन जो जाने में मदद करता है जिम में वर्कआउट करने की तुलना में तनाव तेजी से दूर होता है। यह वास्तव में आपके द्वारा महसूस किए जा रहे सभी तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है।
संदेश प्राप्त करना
आप एक प्रमाणित पुरुष या महिला मालिश चिकित्सक से मालिश प्राप्त कर सकते हैं और इससे मदद मिलेगी अपने तनाव को कम करें। मालिश के माध्यम से आपको तनाव से राहत के बारे में जो भी विचार हो सकते हैं, वे सभी आपके अपने हैं।
वीडियो गेम खेलें
कुछ कहते हैं कि इससे तनाव बढ़ता है लेकिन मैंने पाया है कि वीडियो गेम में खुद को खो जाने की अनुमति देने से कुछ सतही वृद्धि हो सकती है जो खेल के कारण ही होती है लेकिन समग्र प्रभाव तनाव का एक बड़ा कारण हो सकता है।